1분만에 빨리 잠드는 방법

잠안올때 자는법에 대하여 포스팅해드리겠습니다. 잠이와서 잘려고 누우면 꼭 잠이 안오는 경우가 많이 있습니다. 그럴 때마다 정말 짜증나고 빨리 자고 싶은대 잠은 안옵니다 그럴때 다들 어떻게하시나요.훈이는 비염때문에 코막힘이 심해서 더욱 잠을 못자는 경우가 있어서 잠 잘자는 방법을 찾아보고 있었습니다.우연히 SNS를 보던중 1분만에 잠드는 1 4 7법칙이 있더라고요. 저도 처음보고 신기해서 여러분들에게 알려드릴려고 합니다.


훈이가 1분만에 잠드는 방법을 소개시켜드리겠습니다.
첫번째, 입에서 숨을 완전히 내쉬어줍니다.숨을 끝까지 내쉬어보시면, 막혀서 마지막에 걸리는 부분이 있을때까지 숨을 내뱉어 줍니다.
두번째, 숨을 완전히 내뱉은 상태에서 입을 다물고 코를 사용하여 약 4초간 공기를 흡입 해줍니다

세번째, 숨을 4초동안 들이마신 후, 숨을 7초 동안 멈추어줍니다.

네번째, 8초에 걸쳐서 천천히 입으로 숨을 내쉬어 줍니다. 첫번째 와 마찬가지로 숨을 끝까지 내뱉어 주는 것입니다.이 방법을 4회 이상 반복하시면 됩니다.

이 방법을 147법칙 또는 478법칙이라고 부릅니다.

밤에 잠을 잘 못이루시는 분들이나 ,불면증을 가지신 분들께서 사용하는 방법입니다.이 방법으로 바로 효과를 볼 수 없다고 하지만, 점차 익숙해지신다면 불면증이신분들에게도 효과가 있을거라고 이야기를 합니다.

잠 자는것이 만병통치약으로 생각하는 훈이입니다. 돈을 버는이유도 잘먹고 잘살기 위해서입니다. 잘먹는다는건 음식을 먹는다고 치지만, 잘살기 위해서는 자신의 휴식시간을 가지는 것이 가장 좋은 방법이라고 생각하실 겁니다. 휴식 중에서도 여러가지가 있지만, 자신의 시간 압박없이 잠을 잘 수 있는것이 가장 좋은것 아닌가요. 개인적인생각이였습니다.