중국발 황사,미세먼지에 예방법 및 좋은음식은?

미세먼지 예방법으로는 마스크 착용이 필수이지만 미세먼지에 좋은 음식을 먹어두는것도 좋습니다.우선 미세먼지 예방법 알아보기전에 미세먼지란 무엇인지부터 알아봐야겠죠.미세먼지는 아황산가스, 질소 산화물, 납, 오존, 일산화탄소와 대기에 떠도는 분진이 결합된 것으로, 입경 10㎛ 이하의 미세한 먼지를 말합니다.


입자가 2.5㎛ 이하인 경우는 PM 2.5라고 쓰며 초미세먼지 또는 극미세먼지라고 따로 분류하기도 하는데요.노인사망률과 임산부의 사산위험을 높이고, 천식 등 호흡기 질환과 아토피, 황산화물에 의한 두통 등에 직접적으로 작용해 건강에 악영향을 미치기에 조심하셔야합니다.미세먼지 예방법 마스크 착용을 해야한다고 하는데 마스크라고 해서 다 똑같은것이 아닙니다.황사 및 미세먼지 방지용 마스크를 착용해야 효과를 볼 수 있거든요.미세먼지를 차단하기 위한 목적으로 제작된 마스크는 식약처에서 황사방지용으로 허가를 받기 때문에 제품 포장에 의약외품과 황사방지 표기가 있어야 합니다.


의약외품으로 표기가 된 제품엔 황사방지 외에 보건용, 수술용, 방역용 등 다른 목적으로 제작된 마스크도 포함되기 때문에 꼭 황사방지 표기가 있는지 확인을 해야 한다는것이죠.황사 마스크의 KF(마스크 성능 규격) 지수는 80입니다.구입하실때 꼭 확인을 하시길 바랍니다.





미세먼지 예방법으로 마스크 착용이 필수이지만 주의할점이 또 있습니다.마스크는 필터가 손상되면 성능이 저하된답니다. 그리고 찌그러뜨리는 등 물리적 충격을 주거나 세탁을 안하는 것이 좋습니다.위의 표는 식약처에서 제공하는 마스크 인증 리스트이니 참고하시길 바랍니다. 이밖에도 미세먼지 예방법 미세먼지에 좋은 음식을 챙겨먹는게 도움이 된다고 했는데 예전에는 삼겹살이 도움이 된다고 했지만 실질적으로 가장 미세먼지에 좋은 음식은 물입니다.혈액에 수분 함량이 많아지면 체내의 중금속 혈중 농도가 낮아지고 소변을 통해 중금속이 배출이 되기에 1.5~2 리터의 충분한 양의 물을 먹는 것만으로도 배출할 수 있습니다.



해조류 또한 미세먼지에 좋은 음식인데요.미역과 같은 해조류는혈액순환에 도움이 되는 비타민 K와 독소 배출에 효과적인 칼륨이 풍부해 미세먼지에 엉겨 붙어 있는 중금속이 체내에 축적되는 것을 막아주는 역할을 하게 됩니다. 고등어가 미세먼지에 좋은 음식이라니? 말도 안돼..라는분들 계실꺼예요.고등어에는 오메가-3 지방산이 풍부한데, 이는 기도의 염증을 완화해 폐 질환의 증상인 호흡곤란을 개선하는 효과가 있는것으로 알려졌습니다.



녹차 또한 미세먼지에 좋은 음식으로 알려졌는데요.녹차에 들어있는 타닌 성분은 수은·납·카드뮴·크롬 등 중금속이 몸 안에 축적되는 것을 억제해준답니다.그러니 물 마셔도 좋고 녹차 마셔도 좋으니 심한 날에는 따뜻한 녹차 한잔 마셔보세요.배에는 기관지에 좋은 루테올린 성분이 들어있어서 미세먼지에 좋은 음식인데요. 루테올린 성분은 폐염증의 증상 완화에 도움이 되고 가래나 기침을 감소시켜 주기에 감기에도 좋습니다.


마늘도 너무나도 잘 알려진 미세먼지에 좋은 음식인데요.마늘은 미세먼지 속 중금속의 해독을 도와 체내에 중금속이 쌓이는 것을 막아준답니다.문제는 먹기에는 쉽지 않다는것이지만요.


미세먼지 수치 읽는법도 알아두시면 좋습니다.네이버와 다음 등의 포털사이트에선 위 척도를 기준으로 황사와 미세먼지 수치 정보를 제공하고 있으며 위 분류를 참고해 대기오염 수준이 어느 정도인지 파악할 수 있답니다.

– 약한 황사 : 1시간 평균 (PM10) 농도가 400㎍/㎥ 미만

– 강한 황사 : 1시간 평균 (PM10) 농도가 400~800 ㎍/㎥ 수준

– 매우 강한 황사 : 1시간 평균 (PM10) 농도가 800 ㎍/㎥ 이상

– 황사 경보 : 황사로 인해 1시간 평균 (PM10) 농도 800㎍/㎥ 이상이 2시간 이상 지속될 것으로 예상될 때

– 황사 주의보 : 황사로 인해 1시간 평균 (PM10) 농도 400㎍/㎥ 이상이 2시간 이상 지속될 것으로 예상될 때

* (PM10 = 입자의 크기가 10㎛ 이하인 먼지. 폐포까지 침투해 각종 호흡기 질환의 원인이 되며, 인체의 면역 기능을 악화시킨다)

이밖에도 미세먼지 예방법으로 미세먼지에 좋은 음식 물이 녹차 마시는것도 좋지만 몸을 청결하게 유지하는것도 중요하며 음식물과 식재료도 식수를 사용해 깨끗이 세척해야 하는것도 잊지마세요.그리고 농가의 경우 가축을 황사에 노출되지 않는 실내로 대치시키고, 축사도 외부 공기와의 접촉이 없도록 해야 합니다.